¿QUÉ ES LA CARRERA BONAFONT?

Carrera Bonafont, la carrera 5K de mujeres más grande del mundo en su categoría, vuelve para celebrar 25 años avanzando contigo

CDMX, Guadalajara, Monterrey, Puebla y Querétaro serán las 5 sedes donde se correrá este año.
Lourdes Villagómez, diseñadora y artista gráfica es la creadora de la playera edición especial de “mariposa de colores”, símbolo de cambio y transformación.

Esta edición de Carrera cuenta con sorpresas y animaciones para celebrar los 25 años de la marca en México, como el Bonafont Squad, un grupo conformado por 25 mujeres, reales, cercanas, fuertes e inspiradoras en redes sociales para motivar a las participantes a que disfruten de la experiencia de Carrera Bonafont a través de sus consejos y recordándoles que no hay imposibles.

CDMX, a 3 de mayo del 2017.Carrera Bonafont es un movimiento social que bajo el lema #ligerapuedo, impulsa y recuerda a las mujeres que no hay imposibles porque la meta es solo el principio para lograr todo lo que se propongan. La carrera para mujeres más grande del mundo en su categoría, este año se llevará a cabo el domingo 28 de mayo y tiene la firme convicción de seguir creciendo y consolidándose en cada una de las 5 sedes donde se corre: Ciudad de México, Guadalajara, Monterrey, Puebla y Querétaro, buscando reunir a más de 70 mil mujeres corriendo de manera simultánea. 

5 TIPS PARA CORRER UNA CARRERA

1.-Descansa. La clave para rendir en una ejercicio, es que tengas un sueñoplacentero y duermas en promedio 8 horas.

2. Desayuna. Es importante que antes de irte a tu carrera, comas algo. Lo ideal es consumir alguna fruta, como el plátano por el potasio que contiene, con un poco de cereal y té.

3. Define tu tiempo. Ahora que ya estás listo para correr, es importante que te fijes  una meta real; si es la primera vez, quizás puedas pensar en una hora y media, para ir a un ritmo lento, pero si ya tienes experiencia podrías mejorar entre un 3 a 4% tu tiempo anterior.
4. Checa tus pasos. Si tu objetivo es completar los 5 kilómetros en 30 minutos, el paso promedio es de 5 minutos cada kilómetro.

5. Acelera por momentos. Un aspecto que te ayudará a mejorar tu tiempo es que mezcles pasos firmes con rápidos: sólo que recuerda mantener tu respiración controlada e hidratarte.

No olvides realizar diversos estiramientos antes de correr; calienta con un poco de sentadillas y abdominales. Recuerda realizar antes, durante y después varias respiraciones profundas, para optimizar tu carrera y evitar sentirte mal.

Así que ya lo sabes, si quieres optimizar tu calidad de vida y sentirte mejor, camina, trota o corre y sé parte de esta experiencia que te ofrece la Carrera Bonafont, cuyo objetivo es que las mujeres adopten un estilo de vida saludable, se den tiempo para sí mismas y mejoren su autoestima.

Fuente: 

http://www.endondecorrer.com/

 http://www.salud180.com/